WS2425 - Kursplan

Ziel des Kurses ist die Entlastung der Wirbelsäule durch Mobilisierung und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Wir beginnen mit einem gründlichen Aufwärmprogramm. Danach folgen in gemischter Reihenfolge Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Rücken-, Bauch- und seitliche Rumpfmuskulatur. Übungen niedriger bis mittlerer Belastung; korrekte Ausführung der Übungen, sowie wirbelsäulenfreundliches Verhalten im Alltag (z.B. Heben, Tragen, richtiges Sitzen) wird erklärt und geübt. Dies ist ein vorbeugendes Training für Gesunde. Teilnehmer mit Rückenbeschwerden sollten vorher medizinischen Rat einholen.

Nach einem fußballspezifischen Aufwärmen liegt der Schwerpunkt dieses Kurses im Spiel 5:5.

Wenn Du bereits 5km am Stück laufen kannst und Dich an die 10km herantasten willst, bist Du hier genau richtig. Matthias wird Dir wertvolle Tipps zu allen Aspekten dieser Strecke geben und Dir helfen, das neue Ziel gesund und sicher zu erreichen.

Ziel des Kurses ist die Entlastung der Wirbelsäule durch Mobilisierung und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Wir beginnen mit einem gründlichen Aufwärmprogramm. Danach folgen in gemischter Reihenfolge Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Rücken-, Bauch- und seitliche Rumpfmuskulatur. Übungen niedriger bis mittlerer Belastung; korrekte Ausführung der Übungen, sowie wirbelsäulenfreundliches Verhalten im Alltag (z.B. Heben, Tragen, richtiges Sitzen) wird erklärt und geübt. Dies ist ein vorbeugendes Training für Gesunde. Teilnehmer mit Rückenbeschwerden sollten vorher medizinischen Rat einholen.

Lacrosse ist ein amerikanischer Ballsport und gilt als sehr schnell und vielseitig. Er wird mittels eines Schlägers gespielt der wie ein Schmetterlingsnetz anmutet. Wir bringen euch alle Basics bei und stellen die Ausrüstung. Der Spaß an der Bewegung steht dabei im Vordergrund, daher spielen wir auch regelmäßig und lange. Wir starten gemeinsam um 20:15 Uhr in Halle 2. Ab ca. 20:30 Uhr erweitern wir den Kurs auf Halle 1-2.

Es handelt sich hier um einen geschlossenen Kurs. Wenn Sie in die Gruppe aufgenommen werden wollen, setzen Sie sich bitte mit Herrn Aziz Yüksek in Verbindung. yueksek@uni-trier.de

Dieser Handball-Kurs empfiehlt sich sowohl für Anfänger, als auch fortgeschrittene Spieler, die Spaß an viel Spielpraxis haben.

Wer die Grundtechniken im Volleyball bereits beherrscht und ein wenig Verständnis für das Spielsystem mitbringt ist hier genau richtig. Ziel des Kurses ist das Erlernen und Anwenden des systematischen Spielaufbaus mit zumindest bedingt festen Positionen. Außerdem widmen wir uns etwas anspruchsvolleren Übungen, die über die Grundtechniken des Volleyballs hinausgehen.

Wir trainieren verschiedene Bereiche und Aspekte von Jonglage (Objektmanipulation), Akrobatik und andere ‚Zirkuskünste‘. Der Fokus unserer Gruppe sind die bei Partner-Akrobatik (Acro-Yoga) und Jonglage/Partner-Jonglage (Passing). Es wird ein Repertoire von Kontakt-Jonglage, Ball & Keulen-Jonglage, Diabolo, Poi, Flower- Devil-Sticks, Body-Staffs und Weiteres trainiert. Auch Einrad-, Slackline & Balance, Zauberei, & Clownerie sind für uns von Interesse. Durch gemeinschaftlichen Aufwärm- und Gruppenübungen sowie Gruppen- und Partner-Akrobatik / Partner-Jonglage ist es möglich, mit anderen zusammen zu trainieren. Es ist ebenso möglich, für sich allein zu trainieren (z. B. Jongliermuster). Neben akrobatischem und künstlerischem Austausch planen wir Treffen und Ausflüge zu Conventions.

Volleyballkurs für jedes Spielniveau; hier soll Spaß und Soziales im Vordergrund stehen. Zudem werden Technik und Fitness im Rahmen eines abwechslungsreichen Aufwärmprogramms mit volleyballspezifischen Übungen geschult. Beim Spielen werden die Teilnehmer abhängig vom Spielniveau auf die beiden Felder aufgeteilt.

Im Geräteturnen an der Universität beginnen wir mit einem abwechslungsreichen Aufwärmen, bei dem kräftigende Übungen, sowie Bewegungen für die Beweglichkeit integriert werden. Für diejenigen, die gerne die Spannungsbasis, Kraft und Beweglichkeit aufbauen oder verbessern wollen gibt es genug Übungen, die wir auch gemeinsam ausführen. Für Turner, die sich lieber auf die Geräte stürzen stehen Parallelbarren, Reck, kleiner Schwebebalken, Sprungtisch, Boden und Minitramp zur freien Verfügung bereit.

Dieser Kurs ist für alle, die sich für Basketball interessieren und die Grundlagen wie Dribbeln, Passen und Werfen erlernen und im Spiel anwenden wollen. Voraussetzung zur Teilnahme am Kurs sind keine oder wenige Grundkenntnisse, damit wir gemeinsam die Sportart erlernen können.

Dieser Kurs ist ein geschlossener Kurs für fortgeschrittene Fußballspieler*innen, die gerne auf höherem Niveau spielen und trainieren möchten. Interessierte wenden sich bitte direkt an den Übungsleiter Stephan Koch.

Du möchtest etwas gegen verkürzte Muskeln vom vielen Sitzen am Schreibtisch machen oder deine sportliche Leistung durch Steigerung deiner Beweglichkeit verbessern? Dann komme zum Mobility Training. Wir finden einen gemeinsamen Weg zur Erreichung deines Ziels.

Ob man seine Leistungsfähigkeit verbessern will, seine Traumfigur erreichen möchte oder einen Ausgleich für den Alltag sucht; Bewegung macht das möglich! Das Allgemeine Konditionstraining dient der Verbesserung der einzelnen Teilbereiche der körperlichen Kondition: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Dies geschieht mit Hilfe einer Auswahl gezielter Übungen die mit verschiedenen Intensitäten durchgeführt werden. Den Abschluss des Trainings bildet ein kurzes, angepasstes Dehnprogramm.

Das Training orientiert sich an der (theoretischen) Teilnahme an Wettkämpfen. Benötigt werden Grundlagen im Delfin- und Rückenschwimmen und bereits fortgeschrittene Fähigkeiten im Brust- und Kraulschwimmen. Trainingsbestandteile sind Grundlagenausdauertraining, Kraft im Wasser, Schnelligkeitsausdauer, Sprint- und Techniktraining. Falls vorhanden gerne Utensilien mitbringen. Geschwommen werden zwischen 2 und 3 km pro Training. Treffpunkt ist mittwochs um 19:45 Uhr im Eingangsbereich am "Bad an den Kaiserthermen". Wir gehen von dort gemeinsam zu den Umkleiden und zur Bahn, wo wir gegen 20:00 Uhr starten. Das Training geht bis 21:30 Uhr. Ich freue mich auf Euch!

Du beherrscht die drei Schwimmstile Brust, Kraul- und Rückenschwimmen in Grobkoordination? In diesen drei Schwimmarten schaffst du es 45 Minuten bzw. 500m ohne Pause am Stück zu schwimmen? Dann bist du hier genau richtig! Ziel ist das Erreichen der Feinkoordination durch intensive Einzelkorrektur, sowie die allgemeine Leistungssteigerung. Schwimmbrille und Schwimmkappe werden empfohlen, gerne sonstige Utensilien mitbringen. Treffpunkt ist um 20:40 Uhr im Eingangsbereich am "Bad an den Kaiserthermen". Wir gehen von dort gemeinsam zu den Umkleiden und zur Bahn, wo wir gegen 21:00 Uhr starten. Das Bad muss bis spätestens 22:15 Uhr wieder verlassen werden! Wir freuen uns auf Euch!

In der Schließzeit zwischen Weihnachten und Neujahr bieten wir einzelne Online-Kurse an. Katharina freut sich, mit Euch bewegt in den 2. Weihnachtsfeiertag zu starten.

Dieser Fußballkurs richtet sich an Spielerinnen jeden Spielniveaus. Der Spaß am Spiel steht bei der Auswahl der Übungen und Spielformen im Vordergrund. Das Spektrum der Übungen wird den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen angepasst; hierbei wird der Ball immer im Spiel sein. Neben Übungen und Spielformen wird das freie Spiel (3 vs 3, 4 vs 4, 5 vs 5, je nach Teilnehmerinnenzahl) stets ca. die Hälfte der Kurszeit in Anspruch nehmen.

Völkerball, Zombieball, Fangspiele und weiterer kleine Schulsportspiele hat man als Student schon länger nicht mehr gespielt. Falls dir diese Spiele große Freude bereitet haben und du diese vermisst, dann bis du bei „Spiel und Spaß“ genau richtig. Schau gerne einfach vorbei. Ich freue mich schon auf dich.

In der Schließzeit zwischen Weihnachten und Neujahr bieten wir einzelne Online-Kurse an. Katharina freut sich, mit Euch bewegt ins neue Jahr zu starten.

Kursbeschreibung folgt.

Dieser Kurs ist für alle, die die Grundlagen schon beherrschen und ihr Spiel weiter verbessern wollen. Ideal, wenn Du schon länger spielst, früher mal im Verein gespielt hast oder den Anfängerkurs im letzten Semester regelmäßig besucht hast. Hier werden die Grundlagen vorausgesetzt, um anspruchsvollere Übungen und ein anspruchsvolleres Spiel zu ermöglichen. Bei Unsicherheiten kannst Du Dich gerne an den Übungsleiter wenden.

Baseball/Softball ist ein Schlag- und Laufsport, bei dem es darum geht, in den Angriffsphasen möglichst viele Runner on Base und dann Home zu bringen. Weder unser Ball noch das Spiel sind dabei soft! Im Gegenteil: richtige Spiele sind hart umkämpft – mit Schlagen, Rennen, Sliden, Fangen, Werfen und knappen Schiedsrichterentscheidungen! Mitmachen kann jede und jeder, ob mit oder ohne Spiel-Erfahrung.

Der Termin richtet sich an Interessierte des Volleyballsports, die einerseits schon im Verein gespielt haben bzw. im Verein spielen sowie Volleyballbegeisterte, die sich als Einsteiger/Innen oder Spieler/Innen mit Grundkenntnissen weiter entwickeln wollen. Ein Feld sollte den Fortgeschrittenen mit dem Verständnis für verschiedene Spielsysteme vorbehalten bleiben. Somit wird jeder Person, die sich gerne dem Hobby bzw. Sport Volleyball widmen möchte, die Möglichkeit geboten, entsprechend dem eigenen Niveau zu trainieren und zu spielen.