WS2425 - Kursplan

Body Pump ist ein 60-minütiges Ganzkörper-Training mit der Langhantel. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf einer hohen Wiederholungszahl der einzelnen Übungen unter der Nutzung moderater Gewichte. So können viele Kalorien verbrannt, das Fitnesslevel gesteigert und Muskeln definiert werden.

Zusatzschnuppern: Pilates ist ein ganzheitliches Training, welches vor allem die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur anspricht. Ziel ist die Kräftigung der Körpermitte, des sog. „Powerhouses“, durch die die Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gestärkt werden soll. Dabei sollen die Bewegungen langsam, fließend und kontrolliert durchgeführt werden. Auch eine bewusste Atmung ist hierbei wichtig.

Vom Federball zum Badminton - Das Sportspiel "Badminton" durchläuft eine stürmische Aufwärtsentwicklung, die es aus seinem "Mauerblümchen-Dasein" reißt und zu einer freudigen, entspannenden und verschleißarmen Ausdauersportart entwickeln lässt. Dieser Schnupperkurs soll den Federballspielern die Sportart "Badminton" durch Regelwerk, Technik und Taktik näherbringen. Ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis - jeder ist willkommen! Leihschläger und Bälle sind vorhanden!

Nach einem fußballspezifischen Aufwärmen liegt der Schwerpunkt dieses Kurses im Spiel 5:5.

An dem Sportangebot Tischtennis kann jeder/jede teilnehmen, vom/von der Einsteiger/in bis zum/r Fortgeschrittenen (Vereinsspieler/innen). Je nach Spielstärke bekommen die Teilnehmer/innen Spielpartner/innen zugeteilt, wobei im späteren Verlauf des Trainings auch untereinander gewechselt wird. Bei Bedarf werden individuelle Fehlerkorrekturen aufgezeigt sowie die Beinarbeit verbessert. Abschließend werden ggf. Doppel- und Einzelspiele durchgeführt.

Ziel des Kurses ist die Entlastung der Wirbelsäule durch Mobilisierung und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Wir beginnen mit einem gründlichen Aufwärmprogramm. Danach folgen in gemischter Reihenfolge Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Rücken-, Bauch- und seitliche Rumpfmuskulatur. Übungen niedriger bis mittlerer Belastung; korrekte Ausführung der Übungen, sowie wirbelsäulenfreundliches Verhalten im Alltag (z.B. Heben, Tragen, richtiges Sitzen) wird erklärt und geübt. Dies ist ein vorbeugendes Training für Gesunde. Teilnehmer mit Rückenbeschwerden sollten vorher medizinischen Rat einholen.

In diesem Kurs findet jede Woche etwas Neues statt, unabhängig von den Stunden davor. Einstieg ist also jederzeit möglich. Das Level richtet sich an Einsteiger*innen. Meist wird in einer Stunde eine kurze Choreografie erarbeitet.

Nach einem fußballspezifischen Aufwärmen liegt der Schwerpunkt dieses Kurses im Spiel 5:5.

Dieser 45-minütige Kurs ist ein auf wissenschaftlichen Untersuchungen basiertes Training für eine starke Muskulatur rund um den Rumpf. Ob Hover oder Single Leg Squat, ob mit oder ohne Zusatzgewicht oder Tubes - die ausgewählten Übungen können in unterschiedlichen Varianten durchgeführt werden, so dass jeder dieses Workout individuell für sich anpassen kann.

Wenn Du bereits 5km am Stück laufen kannst und Dich an die 10km herantasten willst, bist Du hier genau richtig. Matthias wird Dir wertvolle Tipps zu allen Aspekten dieser Strecke geben und Dir helfen, das neue Ziel gesund und sicher zu erreichen.

Ziel des Kurses ist die Entlastung der Wirbelsäule durch Mobilisierung und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Wir beginnen mit einem gründlichen Aufwärmprogramm. Danach folgen in gemischter Reihenfolge Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Rücken-, Bauch- und seitliche Rumpfmuskulatur. Übungen niedriger bis mittlerer Belastung; korrekte Ausführung der Übungen, sowie wirbelsäulenfreundliches Verhalten im Alltag (z.B. Heben, Tragen, richtiges Sitzen) wird erklärt und geübt. Dies ist ein vorbeugendes Training für Gesunde. Teilnehmer mit Rückenbeschwerden sollten vorher medizinischen Rat einholen.

In diesem Kurs findet jede Woche etwas Neues statt, unabhängig von den Stunden davor. Einstieg ist also jederzeit möglich. Das Level richtet sich an Fortgeschrittene, also diejenigen, die schon Tanzerfahrung haben. Meist wird in einer Stunde eine kurze Choreografie erarbeitet.

Pickleball ist ein einsteigerfreundlicher, für so ziemlich jedes Fitnesslevel geeigneter Trendsport aus den USA und kombiniert Elemente der Sportarten Badminton, Tennis und Tischtennis. Dabei wird ein langsamer Kunststoffball mit glatten, handlichen Schlägern auf einem Badmintonfeld über ein weniger als 1 m hohes Netz gespielt.

Bei Fight Aerobic handelt es sich um eine Sportart, welche die typischen Kampfsportelemente aus Karate, Kickboxen oder Taekwondo mit Aerobic kombiniert. Praktiziert werden die Fitness-Workouts mit schneller Musik, bei der der gesamte Körper trainiert wird: Eine schweißtreibende Kombination aus figurbetontem Fitnesstraining, Fettverbrennung, Ausdauer und Stressabbau, welche gleichzeitig das Reaktionsvermögen steigert... das bringt jede Menge frischen Spaß und den besonderen Kick für alle, die in kurzer Zeit viel erreichen wollen.

Lacrosse ist ein amerikanischer Ballsport und gilt als sehr schnell und vielseitig. Er wird mittels eines Schlägers gespielt der wie ein Schmetterlingsnetz anmutet. Wir bringen euch alle Basics bei und stellen die Ausrüstung. Der Spaß an der Bewegung steht dabei im Vordergrund, daher spielen wir auch regelmäßig und lange. Wir starten gemeinsam um 20:15 Uhr in Halle 2. Ab ca. 20:30 Uhr erweitern wir den Kurs auf Halle 1-2.

Schnuppern für den Workshop, der am 04.11.2024 startet. Weitere Informationen findet Ihr in der Kursbeschreibung des Workshops.

Zusatzschnuppern: Pilates ist ein ganzheitliches Training, welches vor allem die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur anspricht. Ziel ist die Kräftigung der Körpermitte, des sog. „Powerhouses“, durch die die Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gestärkt werden soll. Dabei sollen die Bewegungen langsam, fließend und kontrolliert durchgeführt werden. Auch eine bewusste Atmung ist hierbei wichtig.

Der Kurs zielt auf die Kräftigung der Muskelbereiche Bauch, Beine und Po ab.

Body Pump ist ein 60-minütiges Ganzkörper-Training mit der Langhantel. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf einer hohen Wiederholungszahl der einzelnen Übungen unter der Nutzung moderater Gewichte. So können viele Kalorien verbrannt, das Fitnesslevel gesteigert und Muskeln definiert werden.

Dieser Anfänger-Tanzkurs eignet sich für alle, die Spaß am Tanzen haben und mehr lernen möchten. Hier werden Grundlagen sowie Figuren erlernt und geübt. Der Anfängerkurs richtet sich auch an solche, die bisher keinerlei Berührungspunkte mit dem Tanzen hatten. Wir lernen Führen und Folgen in den Standard- und Lateintänzen, d.h. insb. Langsamer Walzer, Quickstep, Tango, Rumba, Cha-Cha-Cha, Samba, Wiener Walzer und Jive sowie im Discofox. Darüber hinaus werden auf Wunsch auch die klassischen Line Dances erlernt. Ihr könnt gerne zu Beginn auch ohne Tanzpartner/in kommen.

Wer die Grundtechniken im Volleyball bereits beherrscht und ein wenig Verständnis für das Spielsystem mitbringt ist hier genau richtig. Ziel des Kurses ist das Erlernen und Anwenden des systematischen Spielaufbaus mit zumindest bedingt festen Positionen. Außerdem widmen wir uns etwas anspruchsvolleren Übungen, die über die Grundtechniken des Volleyballs hinausgehen.

Das Karate-Dojo der Universität Trier bietet wieder ein Karate-Training für Fortgeschrittene aller Leistungsklassen für Interessierte an. Das Training findet dienstags von 19h00 bis 20h15 in Halle 3 der Sporthalle der Universität statt. Vermittelt werden fortgeschrittene Karatetechniken (Kihon), Partnerübungen (Kumite) und Übungsabfolgen (Kata). Frauen und Männer trainieren gemeinsam. Das Training erfolgt barfuß, entweder im Trainings- oder Gymnastikanzug bzw. im Karate-Gi.

Wer bereits Spaß am Tanzen gefunden hat und schon Erfahrung, Taktgefühl und Koordination mitbringt, ist in diesem Kurs gut aufgehoben, um seinem Hobby nachzugehen. Ein Vorbeikommen ohne Tanzpartner/in ist ebenfalls möglich.

Wir trainieren verschiedene Bereiche und Aspekte von Jonglage (Objektmanipulation), Akrobatik und andere ‚Zirkuskünste‘. Der Fokus unserer Gruppe sind die bei Partner-Akrobatik (Acro-Yoga) und Jonglage/Partner-Jonglage (Passing). Es wird ein Repertoire von Kontakt-Jonglage, Ball & Keulen-Jonglage, Diabolo, Poi, Flower- Devil-Sticks, Body-Staffs und Weiteres trainiert. Auch Einrad-, Slackline & Balance, Zauberei, & Clownerie sind für uns von Interesse. Durch gemeinschaftlichen Aufwärm- und Gruppenübungen sowie Gruppen- und Partner-Akrobatik / Partner-Jonglage ist es möglich, mit anderen zusammen zu trainieren. Es ist ebenso möglich, für sich allein zu trainieren (z. B. Jongliermuster). Neben akrobatischem und künstlerischem Austausch planen wir Treffen und Ausflüge zu Conventions.

Sonne, Strand, Meer und karibische Klänge! Bachata kommt aus der Dominikanischen Republik und gehört zu den schönsten und leidenschaftlichsten Tänzen überhaupt. Im Kurs werden die Figuren und dominikanische "Footworks" gelernt. Ihr könnt auch ohne den Tanzpartner kommen, da wir sowieso den Partnerwechsel (auf Wunsch) in den Kursen nutzen, um den Lernerfolg und den Spaß zu erhöhen! Für den Kurs braucht ihr bequeme Schuhe und Freude am Tanzen!

Volleyballkurs für jedes Spielniveau; hier soll Spaß und Soziales im Vordergrund stehen. Zudem werden Technik und Fitness im Rahmen eines abwechslungsreichen Aufwärmprogramms mit volleyballspezifischen Übungen geschult. Beim Spielen werden die Teilnehmer abhängig vom Spielniveau auf die beiden Felder aufgeteilt.

Dieser 45-minütige Kurs ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich. BODYBALANCE gibt es bei uns als 45-minütiges Workout.

Wir üben grundlegende Bewegungen des Taiji-Qigong, welche Körper und Geist entspannen und unser Wohlbefinden fördern. Dabei stärken wir durch den inneren Energiefluss Qi die innere Kraft und Ausdauer. Dies führt zum Abbau muskulärer Verspannungen, Lockerung der Gelenke, Geschmeidigkeit sowie Beweglichkeit und Elastizität der Wirbelsäule. Der Kurs ist sowohl für Anfänger/innen ohne Vorkenntnisse konzipiert, als auch für die bisherigen Teilnehmer der Kurse Taiji-Qigong und Tai Chi Chuan zur Vertiefung.

Vom Federball zum Badminton - Das Sportspiel "Badminton" durchläuft eine stürmische Aufwärtsentwicklung, die es aus seinem "Mauerblümchen-Dasein" reißt und zu einer freudigen, entspannenden und verschleißarmen Ausdauersportart entwickeln lässt. Dieser Schnupperkurs soll den Federballspielern die Sportart "Badminton" durch Regelwerk, Technik und Taktik näherbringen. Ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis - jeder ist willkommen! Leihschläger und Bälle sind vorhanden!

Der Kurs zielt auf die Stärkung der Rumpf- und Stützmuskulatur und dem Aufbrechen von Beschwerden, die sich aus hauptsächlich sitzender Tätigkeit ergeben, ab und setzt sich aus Grundübungen der Wirbelsäulengymnastik und vielfältigen Bewegungsformen zusammen. Um Umkleidezeiten zu sparen, wird die Belastung so angesetzt, dass keine Sportkleidung notwendig ist.

Dieser Kurs ermöglicht Euch einen Einstieg in die Königsdisziplin des Eigengewichtstrainings. Ihr erlernt die Grundübungen des Calisthenics wie Liegestütze, Klimmzüge, Dips, Rows und Handstände und werdet spürbare Fortschritte in Kraft, Muskelaufbau, Körperbeherrschung und Balance erzielen. Neben der korrekten Ausführung der Übungen und der Anpassung des Schwierigkeitsgrades an das eigene Fitnessniveau, lernt Ihr, wie man ein Trainingsprogramm gestaltet.

Im Geräteturnen an der Universität beginnen wir mit einem abwechslungsreichen Aufwärmen, bei dem kräftigende Übungen, sowie Bewegungen für die Beweglichkeit integriert werden. Für diejenigen, die gerne die Spannungsbasis, Kraft und Beweglichkeit aufbauen oder verbessern wollen gibt es genug Übungen, die wir auch gemeinsam ausführen. Für Turner, die sich lieber auf die Geräte stürzen stehen Parallelbarren, Reck, kleiner Schwebebalken, Sprungtisch, Boden und Minitramp zur freien Verfügung bereit.

Hattest du schon einige Berührungspunkte mit Hip-Hop oder anderen Solotänzen oder warst du bereits in einen meiner Kurse? Wenn ja, dann bist du hier richtig. Wir werden in 8 Stunden mehrere Stile anhand von Choreografien und Übungen erarbeiten. Die Stunden sind aufeinander aufbauend.

Dieser Kurs ist für alle, die sich für Basketball interessieren und die Grundlagen wie Dribbeln, Passen und Werfen erlernen und im Spiel anwenden wollen. Voraussetzung zur Teilnahme am Kurs sind keine oder wenige Grundkenntnisse, damit wir gemeinsam die Sportart erlernen können.

In 45 Minuten holen wir ausdauer- und kraftmäßig alles aus Dir raus. Besonderen Fokus setzen wir dabei auf den Core. Jeder arbeitet in seiner Intensität, aber über das Erfahren der eigenen Grenzen steigern wir Deine Fitness.