SoSe25 - Kursplan

Ziel des Kurses ist die Entlastung der Wirbelsäule durch Mobilisierung und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Wir beginnen mit einem gründlichen Aufwärmprogramm. Danach folgen in gemischter Reihenfolge Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Rücken-, Bauch- und seitliche Rumpfmuskulatur. Übungen niedriger bis mittlerer Belastung; korrekte Ausführung der Übungen, sowie wirbelsäulenfreundliches Verhalten im Alltag (z.B. Heben, Tragen, richtiges Sitzen) wird erklärt und geübt. Dies ist ein vorbeugendes Training für Gesunde. Teilnehmer mit Rückenbeschwerden sollten vorher medizinischen Rat einholen.

Nach einem fußballspezifischen Aufwärmen liegt der Schwerpunkt dieses Kurses im Spiel 5:5.

Lacrosse ist ein amerikanischer Ballsport und gilt als sehr schnell und vielseitig. Er wird mittels eines Schlägers gespielt der wie ein Schmetterlingsnetz anmutet. Wir bringen euch alle Basics bei und stellen die Ausrüstung. Der Spaß an der Bewegung steht dabei im Vordergrund, daher spielen wir auch regelmäßig und lange.

Ziel des Kurses ist die Entlastung der Wirbelsäule durch Mobilisierung und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Wir beginnen mit einem gründlichen Aufwärmprogramm. Danach folgen in gemischter Reihenfolge Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Rücken-, Bauch- und seitliche Rumpfmuskulatur. Übungen niedriger bis mittlerer Belastung; korrekte Ausführung der Übungen, sowie wirbelsäulenfreundliches Verhalten im Alltag (z.B. Heben, Tragen, richtiges Sitzen) wird erklärt und geübt. Dies ist ein vorbeugendes Training für Gesunde. Teilnehmer mit Rückenbeschwerden sollten vorher medizinischen Rat einholen.

Wenn Du bereits 5km am Stück laufen kannst und Dich an die 10km herantasten willst, bist Du hier genau richtig. Matthias wird Dir wertvolle Tipps zu allen Aspekten dieser Strecke geben und Dir helfen, das neue Ziel gesund und sicher zu erreichen.

Es handelt sich hier um einen geschlossenen Kurs. Wenn Sie in die Gruppe aufgenommen werden wollen, setzen Sie sich bitte mit Herrn Aziz Yüksek in Verbindung. yueksek@uni-trier.de

Beschreibung folgt.

Wer die Grundtechniken im Volleyball bereits beherrscht und ein wenig Verständnis für das Spielsystem mitbringt ist hier genau richtig. Ziel des Kurses ist das Erlernen und Anwenden des systematischen Spielaufbaus mit zumindest bedingt festen Positionen. Außerdem widmen wir uns etwas anspruchsvolleren Übungen, die über die Grundtechniken des Volleyballs hinausgehen.

Wir trainieren verschiedene Bereiche und Aspekte von Jonglage (Objektmanipulation), Akrobatik und andere ‚Zirkuskünste‘. Der Fokus unserer Gruppe sind die bei Partner-Akrobatik (Acro-Yoga) und Jonglage/Partner-Jonglage (Passing). Es wird ein Repertoire von Kontakt-Jonglage, Ball & Keulen-Jonglage, Diabolo, Poi, Flower- Devil-Sticks, Body-Staffs und Weiteres trainiert. Auch Einrad-, Slackline & Balance, Zauberei, & Clownerie sind für uns von Interesse. Durch gemeinschaftlichen Aufwärm- und Gruppenübungen sowie Gruppen- und Partner-Akrobatik / Partner-Jonglage ist es möglich, mit anderen zusammen zu trainieren. Es ist ebenso möglich, für sich allein zu trainieren (z. B. Jongliermuster). Neben akrobatischem und künstlerischem Austausch planen wir Treffen und Ausflüge zu Conventions.

Volleyballkurs für jedes Spielniveau; hier soll Spaß und Soziales im Vordergrund stehen. Zudem werden Technik und Fitness im Rahmen eines abwechslungsreichen Aufwärmprogramms mit volleyballspezifischen Übungen geschult. Beim Spielen werden die Teilnehmer abhängig vom Spielniveau auf die beiden Felder aufgeteilt.

Baseball/Softball ist ein Schlag- und Laufsport, bei dem es darum geht, in den Angriffsphasen möglichst viele Runner on Base und dann Home zu bringen. Weder unser Ball noch das Spiel sind dabei soft! Im Gegenteil: richtige Spiele sind hart umkämpft – mit Schlagen, Rennen, Sliden, Fangen, Werfen und knappen Schiedsrichterentscheidungen! Mitmachen kann jede und jeder, ob mit oder ohne Spiel-Erfahrung.

Im Geräteturnen an der Universität beginnen wir mit einem abwechslungsreichen Aufwärmen, bei dem kräftigende Übungen, sowie Bewegungen für die Beweglichkeit integriert werden. Für diejenigen, die gerne die Spannungsbasis, Kraft und Beweglichkeit aufbauen oder verbessern wollen gibt es genug Übungen, die wir auch gemeinsam ausführen. Für Turner, die sich lieber auf die Geräte stürzen stehen Parallelbarren, Reck, kleiner Schwebebalken, Sprungtisch, Boden und Minitramp zur freien Verfügung bereit.

Dieser Kurs ist für alle, die sich für Basketball interessieren und die Grundlagen wie Dribbeln, Passen und Werfen erlernen und im Spiel anwenden wollen. Voraussetzung zur Teilnahme am Kurs sind keine oder wenige Grundkenntnisse, damit wir gemeinsam die Sportart erlernen können.

Dieser Kurs ist ein geschlossener Kurs für fortgeschrittene Fußballspieler*innen, die gerne auf höherem Niveau spielen und trainieren möchten. Interessierte wenden sich bitte direkt an den Übungsleiter Stephan Koch.

Du möchtest etwas gegen verkürzte Muskeln vom vielen Sitzen am Schreibtisch machen oder deine sportliche Leistung durch Steigerung deiner Beweglichkeit verbessern? Dann komme zum Mobility Training. Wir finden einen gemeinsamen Weg zur Erreichung deines Ziels.

Ob man seine Leistungsfähigkeit verbessern will, seine Traumfigur erreichen möchte oder einen Ausgleich für den Alltag sucht; Bewegung macht das möglich! Das Allgemeine Konditionstraining dient der Verbesserung der einzelnen Teilbereiche der körperlichen Kondition: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Dies geschieht mit Hilfe einer Auswahl gezielter Übungen die mit verschiedenen Intensitäten durchgeführt werden. Den Abschluss des Trainings bildet ein kurzes, angepasstes Dehnprogramm.

Das Training orientiert sich an der (theoretischen) Teilnahme an Wettkämpfen. Benötigt werden Grundlagen im Delfin- und Rückenschwimmen und bereits fortgeschrittene Fähigkeiten im Brust- und Kraulschwimmen. Trainingsbestandteile sind Grundlagenausdauertraining, Kraft im Wasser, Schnelligkeitsausdauer, Sprint- und Techniktraining. Falls vorhanden gerne Utensilien mitbringen. Geschwommen werden zwischen 2 und 3 km pro Training. Treffpunkt ist mittwochs um 19:45 Uhr im Eingangsbereich am "Bad an den Kaiserthermen". Wir gehen von dort gemeinsam zu den Umkleiden und zur Bahn, wo wir gegen 20:00 Uhr starten. Das Training geht bis 21:30 Uhr. Ich freue mich auf Euch!

Dieser Workshop richtet sich an Schwimmer*innen, die bereits sichere Grundlagen im Brust- und Kraulschwimmen haben. Ziel ist die technische Verbesserung in Brust und Kraul. Neben der Technik stehen auch Ausdauer und Koordination im Fokus. Zusätzlich werden Startsprünge, Wenden und Tauchphasen trainiert. Je nach Übungsstunde und Leistungsniveau werden pro Training zwischen 1000 und 1500 m geschwommen. Treffpunkt ist immer mittwochs um 19:45 Uhr am Eingangsbereich des "Bad an den Kaiserthermen". Wir gehen gemeinsam in die Umkleiden und starten gegen 20:00 Uhr mit dem Training. Wir freuen uns auf euch!

Dieser Fußballkurs richtet sich an Spielerinnen jeden Spielniveaus. Der Spaß am Spiel steht bei der Auswahl der Übungen und Spielformen im Vordergrund. Das Spektrum der Übungen wird den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen angepasst; hierbei wird der Ball immer im Spiel sein. Neben Übungen und Spielformen wird das freie Spiel (3 vs 3, 4 vs 4, 5 vs 5, je nach Teilnehmerinnenzahl) stets ca. die Hälfte der Kurszeit in Anspruch nehmen.

Völkerball, Zombieball, Fangspiele und weiterer kleine Schulsportspiele hat man als Student schon länger nicht mehr gespielt. Falls dir diese Spiele große Freude bereitet haben und du diese vermisst, dann bis du bei „Spiel und Spaß“ genau richtig. Schau gerne einfach vorbei. Ich freue mich schon auf dich.