SoSe24 - Kursplan gültig ab 15. April 2024

Du möchtest Deinen Alltag aktiver gestalten und etwas zur Stärkung Deiner Rumpfmuskulatur tun? Dann bist Du bei BEST Rücken genau richtig. Die Bewegungseinheiten sind so aufgebaut, dass die Basisübungen die (gesamte) Rumpfmuskulatur ansprechen. Dabei kann sich jeder Teilnehmende seine eigene Schwierigkeitsstufe aussuchen, da die Übungen in verschiedenen Levels angeboten werden.

Vom Federball zum Badminton - Das Sportspiel "Badminton" durchläuft eine stürmische Aufwärtsentwicklung, die es aus seinem "Mauerblümchen-Dasein" reißt und zu einer freudigen, entspannenden und verschleißarmen Ausdauersportart entwickeln lässt. Dieser Schnupperkurs soll den Federballspielern die Sportart "Badminton" durch Regelwerk, Technik und Taktik näherbringen. Ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis - jeder ist willkommen! Leihschläger und Bälle sind vorhanden!

Dieser Kurs ermöglicht Euch einen Einstieg in die Königsdisziplin des Eigengewichtstrainings. Innerhalb von sechs Wochen erlernt Ihr die Grundübungen des Calisthenics wie Liegestütze, Klimmzüge, Dips, Rows und Handstände und werdet spürbare Fortschritte in Kraft, Muskelaufbau, Körperbeherrschung und Balance erzielen. Neben der korrekten Ausführung der Übungen und der Anpassung des Schwierigkeitsgrades an das eigene Fitnessniveau, lernt Ihr, wie man ein Trainingsprogramm gestaltet. Im Schnupperkurs könnt ihr schauen, ob Euch der Workshop gefällt. Anmeldung ab dem 19.04.2024 über den uniSPORT-Account möglich!

Nach einem fußballspezifischen Aufwärmen liegt der Schwerpunkt dieses Kurses im Spiel 5:5.

An dem Sportangebot Tischtennis kann jeder/jede teilnehmen, vom/von der Einsteiger/in bis zum/r Fortgeschrittenen (Vereinsspieler/innen). Je nach Spielstärke bekommen die Teilnehmer/innen Spielpartner/innen zugeteilt, wobei im späteren Verlauf des Trainings auch untereinander gewechselt wird. Bei Bedarf werden individuelle Fehlerkorrekturen aufgezeigt sowie die Beinarbeit verbessert. Abschließend werden ggf. Doppel- und Einzelspiele durchgeführt.

Ziel des Kurses ist die Entlastung der Wirbelsäule durch Mobilisierung und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Wir beginnen mit einem gründlichen Aufwärmprogramm. Danach folgen in gemischter Reihenfolge Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Rücken-, Bauch- und seitliche Rumpfmuskulatur. Übungen niedriger bis mittlerer Belastung; korrekte Ausführung der Übungen, sowie wirbelsäulenfreundliches Verhalten im Alltag (z.B. Heben, Tragen, richtiges Sitzen) wird erklärt und geübt. Dies ist ein vorbeugendes Training für Gesunde. Teilnehmer mit Rückenbeschwerden sollten vorher medizinischen Rat einholen.

In diesem Kurs findet jede Woche etwas Neues statt, unabhängig von den Stunden davor. Einstieg ist also jederzeit möglich. Das Level richtet sich an Fortgeschrittene, also diejenigen, die schon Tanzerfahrung haben. Meist wird in einer Stunde eine kurze Choreografie erarbeitet.

Lacrosse ist ein amerikanischer Ballsport und gilt als sehr schnell und vielseitig. Er wird mittels eines Schlägers gespielt der wie ein Schmetterlingsnetz anmutet. Wir bringen euch alle Basics bei und stellen die Ausrüstung. Der Spaß an der Bewegung steht dabei im Vordergrund, daher spielen wir auch regelmäßig und lange.

Nach einem fußballspezifischen Aufwärmen liegt der Schwerpunkt dieses Kurses im Spiel 5:5.

Dieser 45-minütige Kurs ist ein auf wissenschaftlichen Untersuchungen basiertes Training für eine starke Muskulatur rund um den Rumpf. Ob Hover oder Single Leg Squat, ob mit oder ohne Zusatzgewicht oder Tubes - die ausgewählten Übungen können in unterschiedlichen Varianten durchgeführt werden, so dass jeder dieses Workout individuell für sich anpassen kann.

Wenn Du bereits 5km am Stück laufen kannst und Dich an die 10km herantasten willst, bist Du hier genau richtig. Barbara wird Dir wertvolle Tipps zu allen Aspekten dieser Strecke geben und Dir helfen, das neue Ziel gesund und sicher zu erreichen.

Ziel des Kurses ist die Entlastung der Wirbelsäule durch Mobilisierung und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Wir beginnen mit einem gründlichen Aufwärmprogramm. Danach folgen in gemischter Reihenfolge Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Rücken-, Bauch- und seitliche Rumpfmuskulatur. Übungen niedriger bis mittlerer Belastung; korrekte Ausführung der Übungen, sowie wirbelsäulenfreundliches Verhalten im Alltag (z.B. Heben, Tragen, richtiges Sitzen) wird erklärt und geübt. Dies ist ein vorbeugendes Training für Gesunde. Teilnehmer mit Rückenbeschwerden sollten vorher medizinischen Rat einholen.

In diesem Kurs findet jede Woche etwas Neues statt, unabhängig von den Stunden davor. Einstieg ist also jederzeit möglich. Das Level richtet sich an Einsteiger*innen. Meist wird in einer Stunde eine kurze Choreografie erarbeitet.

Pickleball ist ein einsteigerfreundlicher, für so ziemlich jedes Fitnesslevel geeigneter Trendsport aus den USA und kombiniert Elemente der Sportarten Badminton, Tennis und Tischtennis. Dabei wird ein langsamer Kunststoffball mit glatten, handlichen Schlägern auf einem Badmintonfeld über ein weniger als 1 m hohes Netz gespielt.

Bei Fight Aerobic handelt es sich um eine Sportart, welche die typischen Kampfsportelemente aus Karate, Kickboxen oder Taekwondo mit Aerobic kombiniert. Praktiziert werden die Fitness-Workouts mit schneller Musik, bei der der gesamte Körper trainiert wird: Eine schweißtreibende Kombination aus figurbetontem Fitnesstraining, Fettverbrennung, Ausdauer und Stressabbau, welche gleichzeitig das Reaktionsvermögen steigert... das bringt jede Menge frischen Spaß und den besonderen Kick für alle, die in kurzer Zeit viel erreichen wollen.

Ultimate Frisbee ist zurück - kommt vorbei und lernt diese Sportart kennen!

Schnuppern: Das Training geht dabei von dem Grundsatz aus, dass neben dem Erlernen von Vermeidungsstrategien und frauenspezifischen Selbstbehauptungstechniken das gezielte Abwehrverhalten bei Auseinandersetzungen die beste Gewähr dafür bietet, gewalttätige Ziele zu verhindern und damit Frauen einen besseren Schutz zu bieten. Das Hochschulsportangebot geht dabei von einem Kurssystem mit einem 8 -maligen, regelmäßigen - 1mal wöchentlichen Training der Teilnehmerinnen aus, um die erlernten Techniken in immer wieder variierenden Angriffssituationen zu schulen und zu sichern. Anmeldung ab dem 19.04.2024 über den uniSPORT-Account möglich!

Baseball/Softball ist ein Schlag- und Laufsport, bei dem es darum geht, in den Angriffsphasen möglichst viele Runner on Base und dann Home zu bringen. Weder unser Ball noch das Spiel sind dabei soft! Im Gegenteil: richtige Spiele sind hart umkämpft – mit Schlagen, Rennen, Sliden, Fangen, Werfen und knappen Schiedsrichterentscheidungen! Mitmachen kann jede und jeder, ob mit oder ohne Spiel-Erfahrung.

Der Kurs zielt auf die Kräftigung der Muskelbereiche Bauch, Beine und Po ab.

Body Pump ist ein 60-minütiges Ganzkörper-Training mit der Langhantel. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf einer hohen Wiederholungszahl der einzelnen Übungen unter der Nutzung moderater Gewichte. So können viele Kalorien verbrannt, das Fitnesslevel gesteigert und Muskeln definiert werden.

Dieser Anfänger-Tanzkurs eignen sich für alle, die Spaß am Tanzen haben und mehr lernen möchten. Hier werden Grundlagen sowie Figuren erlernt und geübt. Der Anfängerkurs richtet sich auch an solche, die bisher keinerlei Berührungspunkte mit dem Tanzen hatten. Wir lernen Führen und Folgen in den Standard- und Lateintänzen, d.h. insb. Langsamer Walzer, Quickstep, Tango, Rumba, Cha-Cha-Cha, Samba, Wiener Walzer und Jive sowie im Discofox. Darüber hinaus werden auf Wunsch auch die klassischen Line Dances erlernt. Ihr könnt gerne zu Beginn auch ohne Tanzpartner/in kommen.

Wer die Grundtechniken im Volleyball bereits beherrscht und ein wenig Verständnis für das Spielsystem mitbringt ist hier genau richtig. Ziel des Kurses ist das Erlernen und Anwenden des systematischen Spielaufbaus mit zumindest bedingt festen Positionen. Außerdem widmen wir uns etwas anspruchsvolleren Übungen, die über die Grundtechniken des Volleyballs hinausgehen.

Das Karate-Dojo der Universität Trier bietet wieder ein Karate-Training für Fortgeschrittene aller Leistungsklassen für Interessierte an. Das Training findet dienstags von 19h00 bis 20h15 in Halle 3 der Sporthalle der Universität statt. Vermittelt werden fortgeschrittene Karatetechniken (Kihon), Partnerübungen (Kumite) und Übungsabfolgen (Kata). Frauen und Männer trainieren gemeinsam. Das Training erfolgt barfuß, entweder im Trainings- oder Gymnastikanzug bzw. im Karate-Gi.

Wer bereits Spaß am Tanzen gefunden hat und schon Erfahrung, Taktgefühl und Koordination mitbringt, ist in diesem Kurs gut aufgehoben, um seinem Hobby nachzugehen. Ein Vorbeikommen ohne Tanzpartner/in ist ebenfalls möglich.

Wir trainieren verschiedene Bereiche und Aspekte von Jonglage (Objektmanipulation), Akrobatik und andere ‚Zirkuskünste‘. Der Fokus unserer Gruppe sind die bei Partner-Akrobatik (Acro-Yoga) und Jonglage/Partner-Jonglage (Passing). Es wird ein Repertoire von Kontakt-Jonglage, Ball & Keulen-Jonglage, Diabolo, Poi, Flower- Devil-Sticks, Body-Staffs und Weiteres trainiert. Auch Einrad-, Slackline & Balance, Zauberei, & Clownerie sind für uns von Interesse. Durch gemeinschaftlichen Aufwärm- und Gruppenübungen sowie Gruppen- und Partner-Akrobatik / Partner-Jonglage ist es möglich, mit anderen zusammen zu trainieren. Es ist ebenso möglich, für sich allein zu trainieren (z. B. Jongliermuster). Neben akrobatischem und künstlerischem Austausch planen wir Treffen und Ausflüge zu Conventions.

Sonne, Strand, Meer und karibische Klänge! Bachata kommt aus der Dominikanischen Republik und gehört zu den schönsten und leidenschaftlichsten Tänzen überhaupt. Im Kurs werden die Figuren und dominikanische "Footworks" gelernt. Ihr könnt auch ohne den Tanzpartner kommen, da wir sowieso den Partnerwechsel (auf Wunsch) in den Kursen nutzen, um den Lernerfolg und den Spaß zu erhöhen! Für den Kurs braucht ihr bequeme Schuhe und Freude am Tanzen!

Volleyballkurs für jedes Spielniveau; hier soll Spaß und Soziales im Vordergrund stehen. Zudem werden Technik und Fitness im Rahmen eines abwechslungsreichen Aufwärmprogramms mit volleyballspezifischen Übungen geschult. Beim Spielen werden die Teilnehmer abhängig vom Spielniveau auf die beiden Felder aufgeteilt.

Dieser 45-minütige Kurs ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich. BODYBALANCE gibt es bei uns als 45-minütiges Workout.

Wir üben grundlegende Bewegungen des Taiji-Qigong, welche Körper und Geist entspannen und unser Wohlbefinden fördern. Dabei stärken wir durch den inneren Energiefluss Qi die innere Kraft und Ausdauer. Dies führt zum Abbau muskulärer Verspannungen, Lockerung der Gelenke, Geschmeidigkeit sowie Beweglichkeit und Elastizität der Wirbelsäule. Der Kurs ist sowohl für Anfänger/innen ohne Vorkenntnisse konzipiert, als auch für die bisherigen Teilnehmer der Kurse Taiji-Qigong und Tai Chi Chuan zur Vertiefung.

Vom Federball zum Badminton - Das Sportspiel "Badminton" durchläuft eine stürmische Aufwärtsentwicklung, die es aus seinem "Mauerblümchen-Dasein" reißt und zu einer freudigen, entspannenden und verschleißarmen Ausdauersportart entwickeln lässt. Dieser Schnupperkurs soll den Federballspielern die Sportart "Badminton" durch Regelwerk, Technik und Taktik näherbringen. Ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis - jeder ist willkommen! Leihschläger und Bälle sind vorhanden!

Der Kurs zielt auf die Stärkung der Rumpf- und Stützmuskulatur und dem Aufbrechen von Beschwerden, die sich aus hauptsächlich sitzender Tätigkeit ergeben, ab und setzt sich aus Grundübungen der Wirbelsäulengymnastik und vielfältigen Bewegungsformen zusammen. Um Umkleidezeiten zu sparen, wird die Belastung so angesetzt, dass keine Sportkleidung notwendig ist.

Der Kurs richtet sich an alle, die gerne Volleyball spielen. Es gibt je zur Hälfte Training und Spiel. Beim Spiel erfolgt die Einteilung so, dass sich gleichstarke Teams gegenüberstehen; Ausnahmen davon bestimmt der Kursleiter.

Im Geräteturnen an der Universität beginnen wir mit einem abwechslungsreichen Aufwärmen, bei dem kräftigende Übungen, sowie Bewegungen für die Beweglichkeit integriert werden. Für diejenigen, die gerne die Spannungsbasis, Kraft und Beweglichkeit aufbauen oder verbessern wollen gibt es genug Übungen, die wir auch gemeinsam ausführen. Für Turner, die sich lieber auf die Geräte stürzen stehen Parallelbarren, Reck, kleiner Schwebebalken, Sprungtisch, Boden und Minitramp zur freien Verfügung bereit.

Tanzfreunde aufgepasst! Mit Spaß und guter Musik könnt ihr jetzt die Latein- und Standardtänze erlernen und vertiefen. Zu den unterrichteten Tänzen gehören Samba, ChaChaCha, Rumba, Paso Doble, Jive sowie Langsamer Walzer, Tango, Quickstep, Wiener Walzer, Slowfox. Hier werden nicht nur die grundlegenden Figuren vermittelt, sondern auch Wert gelegt auf das Erlernen von korrektem Führen und Folgen. Am besten bringt ihr Tanzschuhe mit, ansonsten gerne Schläppchen oder Turnschuhe (normale Absatzschuhe beschädigen den Boden).

Dieser Basketball-Kurs empfiehlt sich sowohl für Anfänger, als auch fortgeschrittene Spieler, die Spaß an viel Spielpraxis haben.

Hattest du schon einige Berührungspunkte mit Hip-Hop oder anderen Solotänzen oder warst du bereits in einen meiner Kurse? Wenn ja, dann bist du hier richtig. Wir werden in 8 Stunden mehrere Stile anhand von Choreografien und Übungen erarbeiten. Die Stunden sind aufeinander aufbauend.

In 45 Minuten holen wir ausdauer- und kraftmäßig alles aus Dir raus. Besonderen Fokus setzen wir dabei auf den Core. Jeder arbeitet in seiner Intensität, aber über das Erfahren der eigenen Grenzen steigern wir Deine Fitness.

Rugby ist eine dynamische Mannschaftssportart, welche Schnelligkeit, Agilität, Kraft sowie schnelles und taktisches Denken anspricht. Aufgrund der Vielfalt an Positionen auf dem Spielfeld ist Rugby für jeden und jede unabhängig von Statur, Alter oder Geschlecht eine großartige Möglichkeit, die körperliche Fitness gemeinsam mit anderen zu trainieren. Im Fokus stehen neben allgemeinen Konditionsübungen die Entwicklung eines soliden Spielverständnisses sowie hierfür wichtige Fähigkeiten wie Ballkontrolle, Laufverhalten und teamorientiertes Agieren im Spiel. Im weiteren Verlauf schauen wir uns dann rugbyspezifische Spielsituationen anhand der schnellen olympischen 7er-Variante an.

Ihr seid herzlichst eingeladen, diesen faszinierenden Sport kennenzulernen. Disc Golf ist in den letzten Jahren in Deutschland immer populärer geworden und hat sich inzwischen auch in Trier fest etabliert. In diesem Kurs erlernt ihr die Grundtechniken des Disc Golf Sports: das Putten, den Approach-Shot, sowie den Power-Shot beim Abwurf. Wir werden hyzern, rollern, skippen und jede Menge selbst kreierte Bahnen spielen. Einfach mal ausprobieren - sämtliches Material wird zur Verfügung gestellt.

Du möchtest etwas gegen verkürzte Muskeln vom vielen Sitzen am Schreibtisch machen oder deine sportliche Leistung durch Steigerung deiner Beweglichkeit verbessern? Dann komme zum Mobility Training. Wir finden einen gemeinsamen Weg zur Erreichung deines Ziels.

Hast du bereits eine gewisse Tanzkompetenz entwickelt oder warst du schon oft in meinem Unterricht und hast die Tänze meist problemlos gemeistert? Dann bist du hier richtig. Wir werden in 8 Stunden mehrere Stile anhand von Übungen und Choreographien erarbeiten. Die Stunden sind aufeinander aufbauend.

Ob man seine Leistungsfähigkeit verbessern will, seine Traumfigur erreichen möchte oder einen Ausgleich für den Alltag sucht; Bewegung macht das möglich! Das Allgemeine Konditionstraining dient der Verbesserung der einzelnen Teilbereiche der körperlichen Kondition: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Dies geschieht mit Hilfe einer Auswahl gezielter Übungen die mit verschiedenen Intensitäten durchgeführt werden. Den Abschluss des Trainings bildet ein kurzes, angepasstes Dehnprogramm.

Du beherrschst die drei Grundschwimmarten Brust, Kraul und Rückenschwimmen? Du kannst bereits 45 min am Stück schwimmen und möchtest deine Ausdauer, Schnelligkeit oder Technik im Wasser verbessern? Dann bist Du bei uns genau richtig! Bring, wenn Du hast, gerne Schwimmbrille, Brett, Pullbuoy und Badekappe mit. Treffpunkt: 19:45 Uhr im Eingangsbereich "Das Bad an den Kaiserthermen". Wir gehen von dort gemeinsam zu den Umkleiden und zur Bahn, wo wir gg. 20;00 Uhr starten. Zuzahlung: 2,89 Euro (bitte passend mitbringen!) Wir freuen uns auf Euch!

Volleyballkurs für jedes Spielniveau; hier soll Spaß und Soziales im Vordergrund stehen. Zudem werden Technik und Fitness im Rahmen eines abwechslungsreichen Aufwärmprogramms mit volleyballspezifischen Übungen geschult. Die geringe Teilnehmerzahl schafft Raum für individuelle Technik- und Regelfragen, sowie Wünsche und Anregungen. Wenn`s kalt wird, bitte an entsprechende Kleidung denken ;).

Yoga vereint Übungen (Asanas) zur Kräftigung, Mobilisation und Entspannung und bietet ein breites Spektrum an Techniken, um müde Muskeln munter zu machen und Verspannungen zu lösen. Ergänzt werden die Asanas mit kleinen Atemübungen sowie einer anschließender Tiefenentspannung. Je nach Wunsch der Teilnehmer können auch Meditationsübungen und alternative Entspannungsmethoden mit eingebaut werden. Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, da alle Übungen je nach Leistungsstand angepasst werden können. Ich empfehle bequeme Kleidung und warme Socken mitzubringen.

Vom Federball zum Badminton - Das Sportspiel "Badminton" durchläuft eine stürmische Aufwärtsentwicklung, die es aus seinem "Mauerblümchen-Dasein" reißt und zu einer freudigen, entspannenden und verschleißarmen Ausdauersportart entwickeln lässt. Dieser Schnupperkurs soll den Federballspielern die Sportart "Badminton" durch Regelwerk, Technik und Taktik näherbringen. Ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis - jeder ist willkommen! Leihschläger und Bälle sind vorhanden!

Dieser Kurs ermöglicht Euch einen Einstieg in die Königsdisziplin des Eigengewichtstrainings. Ihr erlernt die Grundübungen des Calisthenics wie Liegestütze, Klimmzüge, Dips, Rows und Handstände und werdet spürbare Fortschritte in Kraft, Muskelaufbau, Körperbeherrschung und Balance erzielen. Neben der korrekten Ausführung der Übungen und der Anpassung des Schwierigkeitsgrades an das eigene Fitnessniveau, lernt Ihr, wie man ein Trainingsprogramm gestaltet.

Dieser 45-minütige Kurs ist ein auf wissenschaftlichen Untersuchungen basiertes Training für eine starke Muskulatur rund um den Rumpf. Ob Hover oder Single Leg Squat, ob mit oder ohne Zusatzgewicht oder Tubes - die ausgewählten Übungen können in unterschiedlichen Varianten durchgeführt werden, so dass jeder dieses Workout individuell für sich anpassen kann.

Indoor-Rudern ist ein effizientes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das nicht nur leicht erlernbar ist, sondern auch von jedem – egal wie alt oder schwer – durchgeführt werden kann. Innerhalb des Indoor-Ruderns kann jeder Teilnehmer seine Leistungen stetig verbessern und einen technisch, mental und körperlich anspruchsvollen Sport mit außerordentlich hoher Fettverbrennung daraus machen. "Gerudert" wird auf Geräten der Marke Concept2. Zudem ist ein Einstieg durch die individuelle Trainingsintensität zu jeder Zeit möglich!"

Dieser Fußballkurs richtet sich an Spielerinnen jeden Spielniveaus. Der Spaß am Spiel steht bei der Auswahl der Übungen und Spielformen im Vordergrund. Das Spektrum der Übungen wird den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen angepasst; hierbei wird der Ball immer im Spiel sein. Neben Übungen und Spielformen wird das freie Spiel (3 vs 3, 4 vs 4, 5 vs 5, je nach Teilnehmerinnenzahl) stets ca. die Hälfte der Kurszeit in Anspruch nehmen.

Dieser 45-minütige Kurs ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich. BODYBALANCE gibt es bei uns als 45-minütiges Workout.

Völkerball, Zombieball, Fangspiele und weiterer kleine Schulsportspiele hat man als Student schon länger nicht mehr gespielt. Falls dir diese Spiele große Freude bereitet haben und du diese vermisst, dann bis du bei „Spiel und Spaß“ genau richtig. Schau gerne einfach vorbei. Ich freue mich schon auf dich.

Fight Aerobic steht für Power, Boxen und Spaß! Der Kurs kombiniert verschiedene Kampfsportarten, sodass entstand einzigartiges Programm für alle entsteht, die den besonderen „Kick“ suchen und in kürzester Zeit viel erreichen wollen. Fight Aerobic ist deshalb so erfolgreich, weil das Training ohne besondere Choreografie zu einem schweißtreibenden Powerworkout führt. Fight Aerobic eignet sich hervorragend dazu, Stress abzubauen, das Selbstbewusstsein zu stärken, die Muskeln zu kräftigen und Kalorien zu verbrennen. Ready to fight?!

Hast du bereits eine gewisse Tanzkompetenz entwickelt oder warst du schon oft in meinem Unterricht und hast die Tänze meist problemlos gemeistert? Dann bist du hier richtig. Wir werden in 8 Stunden mehrere Stile anhand von Übungen und Choreographien erarbeiten. Die Stunden sind aufeinander aufbauend.

Body Pump ist ein 60-minütiges Ganzkörper-Training mit der Langhantel. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf einer hohen Wiederholungszahl der einzelnen Übungen unter der Nutzung moderater Gewichte. So können viele Kalorien verbrannt, das Fitnesslevel gesteigert und Muskeln definiert werden.

In diesem Kurs vermitteln wir Grundlagen im Basketball wie Dribbeln, Werfen, Korbleger und Weiteres. Der Kurs ist gleichermaßen in Übungs- und Spielformen aufgeteilt. Bälle werden zur Verfügung gestellt. Jede/r Teilnehmer/in ist willkommen.

Hattest du schon einige Berührungspunkte mit Hip-Hop oder anderen Solotänzen oder warst du bereits in einen meiner Kurse? Wenn ja, dann bist du hier richtig. Wir werden in 8 Stunden mehrere Stile anhand von Choreografien und Übungen erarbeiten. Die Stunden sind aufeinander aufbauend.

In diesem Kurs findet freies Spiel für alle, die bereits mehr Erfahrung im Basketball haben, statt. Im Idealfall bringt ihr regelmäßige Spielerfahrung oder Vorkenntnisse auf dem Kurs „Basketball für Anfänger/innen mit.

Pickleball ist ein einsteigerfreundlicher, für so ziemlich jedes Fitnesslevel geeigneter Trendsport aus den USA und kombiniert Elemente der Sportarten Badminton, Tennis und Tischtennis. Dabei wird ein langsamer Kunststoffball mit glatten, handlichen Schlägern auf einem Badmintonfeld über ein weniger als 1 m hohes Netz gespielt.

Freeletics - ist der Oberbegriff für eine Trainingsidee, die sich vom Einsatz komplizierter Trainingsgeräte löst und auf Körpergewichtstraining setzt. Die Workouts sind schweißtreibend und bringen jeden an seine Grenzen. Eine perfekte Technik dient zur Minimierung der Verletzungsgefahr. Die HIIT-Methoden bringen es mit sich, dass eine einzelne Trainingseinheit nur 45 Minuten dauert. Pünktliche Anwesenheit ist für den jeweiligen Kurs unbedingt erforderlich, da während eines Kurses nicht mehr eingestiegen werden kann.

Der Termin richtet sich an Interessierte des Volleyballsports, die einerseits schon im Verein gespielt haben bzw. im Verein spielen sowie Volleyballbegeisterte, die sich als Einsteiger/Innen oder Spieler/Innen mit Grundkenntnissen weiter entwickeln wollen. Ein Feld sollte den Fortgeschrittenen mit dem Verständnis für verschiedene Spielsysteme vorbehalten bleiben. Somit wird jeder Person, die sich gerne dem Hobby bzw. Sport Volleyball widmen möchte, die Möglichkeit geboten, entsprechend dem eigenen Niveau zu trainieren und zu spielen.

60 Minuten schweißtreibendes Training für Körper und Geist. In diesem funktionellen Training, trainierst du deine Kraft, Koordination und Ausdauer. Mit Hilfe von Kettlebells, Sprossenwand und co. kommst du so richtig ins Schwitzen und überwindest im Team die eigenen Grenzen. Jede Übung kann dem individuellen Leistungsstand angepasst werden, so bleibt niemand auf der Strecke. Ob zur Steigerung der Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, als Ausgleichstraining zu anderen Sportarten oder zur Vorbereitung auf einen Obstacle Run, dieser abwechslungsreiche Kurs bietet dir eine Grundlage, um deine Ziele zu erreichen.

Salsa ist ein lateinamerikanischer Tanz- und Musikstil. In diesem Kurs erlernen wir zu Klassikern der Salsamusik Grundlagen und Kombinationen dieses Paartanzes. Ziel ist es, sowohl gemeinsam eine gute Zeit zu haben als auch dafür die Grundlagen zu legen, mal eine der in jeder größeren Stadt veranstalteten Salsapartys zu besuchen. Daher wird im Kurs besonderes Augenmerk auf ein sauberes Erlernen der Grundlagen von Führen und Folgen gelegt.

Vom Federball zum Badminton - Das Sportspiel "Badminton" durchläuft eine stürmische Aufwärtsentwicklung, die es aus seinem "Mauerblümchen-Dasein" reißt und zu einer freudigen, entspannenden und verschleißarmen Ausdauersportart entwickeln lässt. Dieser Schnupperkurs soll die Federballspieler die Sportart "Badminton" näher bringen, ob durch Regelwerk, Technik und Taktik. Auch Vereins- und Leistungssportler können teilnehmen. In geringem Umfang sind Leihschläger vorhanden! !