Trainingsform: Eine Kombination aus Kraftausdauer- und leichtem Herz-Kreislauf-Training. Im Gegensatz zum Bodybuilding liegt der Fokus nicht auf maximalem Muskelwachstum, sondern auf einer athletischen Formung der Silhouette. Ablauf: Meist beginnen die Stunden mit einem Warm-up zu Musik, gefolgt von Kräftigungsübungen für alle Hauptmuskelgruppen (Bauch, Beine, Po, Rücken, Arme). Hilfsmittel: Neben dem eigenen Körpergewicht kommen oft Kleingeräte wie Hanteln, Tubes (Gummibänder), Steps oder Bälle zum Einsatz, um die Intensität zu steigern